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Ergonomía en los niños

Publicado: marzo 31, 2011 en Ergonomía

El curso escolar ya ha comenzado y, con él, también el riesgo de que los estudiantes padezcan dolencias de espalda, debido, entre otros factores, al transporte de un peso excesivo en carteras y mochilas, a hábitos posturales incorrectos o al sedentarismo. En la actualidad, casi el 42% de los niños menores de 11 años sufren de dolores de espalda. Esta cifra se incrementa, hasta el 51% en los niños y el 69% en las niñas, entre los 13 y 15 años. Mochilas menos pesadas, deportes y ejercicios que fortalezcan la musculatura de la espalda y una postura correcta cuando estén sentados son algunos de los hábitos a seguir para mantener sanas las espaldas de los más pequeños.

Cuatro de cada diez niños y la mitad de los adolescentes sufren el dolor de espalda, lo que reduce su actividad diaria y su calidad de vida.

Mochilas: cómo utilizarlas

  • Uno de los factores que potencian que el peso de la mochila produzca un riesgo físico en los escolares es el tiempo que cargan con ese peso. Cuanto más tiempo transcurra, mayores serán las dolencias.
  • Lo más aconsejable para transportar el material escolar es utilizar una mochila con ruedas y de altura regulable o, como segunda opción, una mochila cómoda, de tirantes anchos y acolchados, de modo que el peso quede próximo al cuerpo y repartido entre los 2 hombros.
  • Si su elección es una mochila con ruedas, decídase por un diseño que le permita ajustarla a la altura de su hijo o hija y arrastrarla cómoda y ergonómicamente.
  • Si se prefiere una mochila de asas, su tamaño no debe ser superior al del torso del niño o niña, y conviene que tenga un cinturón acolchado a la altura del abdomen o el pecho para ayudar a distribuir el peso entre más grupos musculares del cuerpo, además de múltiples compartimentos para repartir el peso de los distintos objetos.
  • Procure que lleve la mochila pegada al cuerpo y relativamente baja (en la zona lumbar o entre las caderas, justo por encima de las nalgas).
  • Enséñele a utilizar una técnica adecuada para levantar la carga. Debe doblar las rodillas y hacer la fuerza con las piernas cuando levante una carga pesada.
  • Ordénele la mochila, instalando los elementos más pesados cerca de la espalda, y manteniéndola permanentemente ordenada, con cada cosa en su lugar.
  • Intente que transporte el menor peso posible.

Sentarse adecuadamente

  • En clase o al hacer los deberes en casa, deben sentarse lo más atrás posible en la silla. La postura es correcta si pueden apoyar los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
  • Deben mantener la espalda recta y los brazos o codos apoyados.
  • Han de cambiar de postura con frecuencia e intentar levantarse y andar cada 45-60 minutos.
  • Los giros parciales se deben evitar, es preferible girar todo el cuerpo a la vez.
  • Hay que explicarles que si el mobiliario escolar les impide sentarse correctamente, deben decírselo a su profesor.

 

 

Por una espalda saludable

  • La falta de fuerza en la musculatura de niños y niñas provoca que su cansancio se produzca antes y, con él, también el dolor.
  • Procure que practiquen ejercicio regularmente para potenciar la musculatura de su espalda. Diversos estudios demuestran que reduce su fatiga y mejora su resistencia, lo que le permite afrontar mejor el transporte de una carga excesiva.
  • Anímeles a participar en actividades atléticas y gimnásticas, pero sin abusar de ellas.
  • Si a su hijo o hija le duele la espalda, no dude en consultar al médico. Cuanto antes se tomen las medidas necesarias, mejor.
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Consejos ergonómicos

Publicado: marzo 31, 2011 en Ergonomía

Mobiliario. El diseño del puesto de trabajo es también muy importante, ya
que está directamente relacionado con los problemas posturales. Así, el
mobiliario debe adaptarse al usuario para que su uso sea lo más
cómodo posible. Además, no debe tener esquinas y tiene que ser de
color mate para evitar reflejos.

Silla. Tanto la altura del asiento como la inclinación del respaldo tienen que
ser regulables para proporcionar soporte cómodo a la
parte baja de la espalda. Es mejor si tiene cinco ruedas
antideslizantes, para que eviten movimientos
involuntarios. Los apoyabrazos son opcionales. Si el
usuario está por debajo de la altura media, también
conviene el uso de un reposapiés.

Mesa. Conviene una altura de entre 60 y 75 centímetros, y un espacio
suficiente para colocar la pantalla, el teclado, los documentos y el material
accesorio. Además, tiene que estar diseñada para que
permita a los trabajadores realizar movimientos de
trabajo y cambios de postura. En ella debe haber un
soporte para los documentos que reduzca al mínimo los
movimientos incómodos de la cabeza y los ojos.

Pantalla del Monitor de la PC. Su distancia a los ojos no debe ser menor a
40cm, y no más lejos de 75. El brillo y el contraste tienen que ser
regulables.

La postura. Cualquier postura es válida mientras no suponga un
sobreesfuerzo para el trabajador, a veces causado por pasar mucho tiempo
en la misma posición.

Las piernas tienen que  formar un ángulo de 90º (muslos horizontales y piernas verticales).
Los codos deben formar igualmente 90º, quedando los hombros relajados.
También las manos y muñecas deben estar calmadas, gracias a
soportes como los reposamanos.

La espalda debe estar recta,
apoyada en el respaldo de la silla, y el cuerpo no debe quedar
aprisionado entre la silla y la mesa. Las plantas de los pies deben tocar  el suelo, y
que se puedan estirar las piernas. La línea de visión debe estar paralela a la superficie
de trabajo.

Pese a que se  aplicaquen estos principios ergonómicos al puesto de trabajo, se
ahorraría problemas y dolores a los trabajadores, algunos centros de
trabajo todavía no están lo suficientemente concientizados de sus ventajas,
que repercutirían notablemente en un incremento de la productividad.mejor postura en el trabajo

Hay seis caracteristicas que puden ser conocidas como factores de riesgo, que son:

1. REPETICIÓN: Es cuando el trabajador está usando constantemente sólo
un grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día.

2. FUERZA EXCESIVA: Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha
fuerza continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o jalar.

3. POSTURAS INCÓMODAS: Es cuando el trabajo obliga al trabajador a
mantener una parte del cuerpo en una posición incómoda.

4. TENSIÓN MECÁNICA: Es cuando el trabajador tiene que golpear o
empujar una superficie dura de la maquinaria o herramientaconstantemente.

5. HERRAMIENTAS: Es cuando el trabajador debe usar frecuentemente
herramientas vibradoras.

6. TEMPERATURA: Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores
en lugares demasiado calientes o fríos, y estos pueden afectar el desempeño del empleado.

Trabajo y ergonomía

Publicado: marzo 31, 2011 en Ergonomía

La ergonomía es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador.

Se encarga de diseñar las máquinas, las herramientas y la forma en que se
desempeñan las labores, para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a
un nivel mínimo.

La ergonomía pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué
movimientos corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al
realizar sus labores, también se centra en las herramientas y el equipo que
los trabajadores usan, y en el efecto que éstos tienen en el bienestar y la
salud de los trabajadores.

¿Qué es ergonomía?

Publicado: marzo 31, 2011 en Ergonomía

La Ergonomía es una ciencia que busca que el hombre y el entorno creado por sí mismo trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc., en consonancia con las características, necesidades, capacidades y limitaciones humanas. Dejar de considerar los principios de la Ergonomía llevará a diversos efectos negativos que – en general – se expresan en lesiones, enfermedad profesional, o deterioros de productividad y eficiencia.

La ergonomía analiza aquellos aspectos que abarcan al entorno artificial construido por el hombre, relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste, ayudándolo a acomodarse de una manera positiva al ambiente y composición del cuerpo humano.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas; los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores (Tortosa et al, 1999).

Es la definición de comodidad, eficiencia, productividad, y adecuación de un objeto, desde la perspectiva del que lo usa.

La ergonomía es una ciencia en sí misma, que conforma su cuerpo de conocimientos a partir de su experiencia y de una amplia base de información proveniente de ciencias como la psicología, la fisiología, la entropometría, la biomecánica, la ingeniería industrial, el diseño y muchas otras.

El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera de adaptar éstos a las personas y no al contrario.

La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos; por tanto, en aquellos casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre personas y cosas, deben prevalecer los de las personas.

Los principios ergonómicos se fundamentan en que el diseño de productos o de trabajos debe enfocarse a partir del conocimiento de cuáles son las capacidades y habilidades, así como las limitaciones de las personas (consideradas como usuarios o trabajadores, respectivamente), diseñando los elementos que éstos utilizan teniendo en cuenta estas características.